학생들이 꿈을 키우고 자기 자신을 알게해주는
마음빼기 명상교실 프로그램입니다.

마음빼기 명상교실
자유학년제 34차시 프로그램

마음빼기 명상교실의 자유학년제 34차시 프로그램은 크게 4가지 섹션으로 구성되어 있습니다.

자기발견

핵심역량: 자기관리역량, 심미적 감성역량

차시: 1~8차시

차시 주제 목표 주요활동
1 명상의 필요성 명상의 필요성과 효과를 알 수 있다. · ‘나를 소개합니다’
· 명상이란?
2 명상을 통해 원하는 삶을 살 수 있음을 안다. · 갤러리워크
· ‘원하는 나와 현재의 나’ 돌아보기
3 내 몸은 사진기 사람의 몸이 사진기임을 알 수 있다. · ‘오감으로 찍은 사진’
· 자기 마음 돌아보기
4 · ‘내 몸은 사진기’
· 자기 마음 돌아보기
5 진짜마음 가짜마음 진짜 마음과 가짜 마음을 알 수 있다. · ‘인생 그래프’
· 마음빼기 명상 방법 익히기
6 · ‘인생연대기’
· 삶 전체 떠올려 버리기
7 마음과 행동 마음이 행동의 원인임을 알 수 있다. · ‘부정의 마음·행동 그래프’
· 부정의 마음과 행동 돌아보고 버리기
8 · ‘스트레스, 아휴!’
· 부정의 마음과 행동 돌아보고 버리기

자기이해

핵심역량: 자기관리역량, 창의적 사고역량

차시: 9~16차시

차시 주제 목표 주요활동
9 마음은 뇌에 마음이 뇌 속에 저장되어 있음을 알 수 있다. · ‘뇌구조’
· 집중을 방해하는 마음 버리기
10 공부를 방해하는 마음을 버릴 수 있다. · ‘공부 스트레스, 버려!’
· 공부에 대한 스트레스 버리기
11 바디 이미지 긍정의 자존감을 회복할 수 있다. · ‘바디이미지 그리기’
· 부정의 바디이미지 버리기
12 · ‘타인에 대한 바디이미지 그리기’
· 사람을 판단하는 마음 찾아 버리기
13 내 마음의 가시 스트레스 마음을 찾아 버릴 수 있다. · ‘사라져라, 스트레스섬’
· 스트레스의 마음 버리기
14 · ‘독서명상-가시소년’
· 내 마음 속 가시 찾아 버리기
15 내 안의 감정들 산 삶의 기억된 생각 속의 감정을 버릴 수 있다. · ‘뇌그림’
· 친구에 대한 감정 찾아 버리기
16 · ‘학교 마음지도’
· 학교에 대한 마음 버리기

관계&소통

핵심역량 : 갈등관리역량, 의사소통역량

차시: 17~26차시

차시 주제 목표 주요활동
17 너는 특별하단다 칭찬과 비난에 대한 마음을 버릴 수 있다. · ‘독서명상-너는 특별하단다’
· 칭찬과 비난에 대한 마음 버리기
18 · ‘널 칭찬해’
· 상대에 대한 마음 버리기
19 소중한 가족 가족에 대한 부정의 마음을 버릴 수 있다 · ‘가족 그림판’
· 가족에 대한 마음 찾아 버리기
20 · 가족에 대한 미안함과 감사한 마음 찾기
· ‘감사엽서 만들기’
21 사진 때문이야 남 탓했던 마음을 돌아보고 버릴 수 있다. · ‘자기돌아보기 손가락’
· 남 탓했던 마음 버리기
22 폭력에 대한 마음을 버릴 수 있다. · ‘내 마음의 폭력점수는?’
· 폭력의 마음 찾아 버리기
23 말의 힘 자신의 언어습관을 돌아볼 수 있다. · ‘함께하는 빙고’
· 말에 대한 마음 버리기
24 부정적인 언어습관을 버릴 수 있다. · ‘욕 로켓 날리기’
· 자신의 언어습관 돌아보고 버리기
25 소통의 즐거움 소통을 방해하는 마음을 버릴 수 있다. · ‘내 말대로 접어봐’
· 소통을 방해하는 마음 버리기
26 · ‘너와 나의 연결그림’
· 소통을 방해하는 마음 버리기

미래&행복

핵심역량: 의사소통역량, 공동체역량

차시: 27~34차시

차시 주제 목표 주요활동
27 성공하는 삶 진로에 대한 열린 마음을 기를 수 있다. · ‘직업 신호등 카드’
· 직업에 대한 편견·선입견 버리기
28 · ‘나도 잘할 수 있어’
· 나의 가능성을 방해하는 마음 찾아 버리기
29 행복한 삶 나에게 맞는 진로를 디자인할 수 있다. · ‘블루오션 직업 찾기’
· 미래에 대한 마음 버리기
30 · ‘나의 미래 디자인’
· 미래에 대한 막연한 마음 버리기
31 우주마음으로 살아요 함께하는 삶을 방해하는 마음을 버릴 수 있다. · ‘COEXIST 함께하기’
· 함께 하지 못했던 삶 버리기
32 · ‘COEXIST 시화’
· 함께 하지 못했던 삶 버리기
33 삶과 명상 마음빼기 명상을 생활 속에서 실천할 수 있다. · ‘삶과 명상’
· 나에게 마음빼기 명상이란?
34 · 소감문 쓰고 나누기
· 만족도 조사 작성하기
· ‘함께 한 명상수업’